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Après un massage : 9 petits gestes pour prolonger cette sensation de bien-être
Vous connaissez peut-être ce moment un peu particulier après un massage.
On se relève doucement, le corps semble plus léger, les épaules ont oublié pendant un moment qu'elles savaient se crisper et, surtout, on n'a pas forcément très envie de retrouver immédiatement son téléphone, sa voiture, les courses ou la suite de la journée.
Ce serait quand même dommage que cette jolie sensation s'arrête cinq minutes après avoir franchi la porte.
Alors, que faire après un massage pour en profiter encore un peu ?
Au Cottage Hors du Temps, à L'Isle-sur-la-Sorgue, le retour à la réalité fait presque partie du massage. On ne passe pas directement de la table à la porte : une boisson, une petite gourmandise et quelques minutes tranquilles permettent de reprendre doucement le fil de sa journée.
Mais une fois rentrée chez soi, il existe aussi plein de petites façons très simples de prolonger ce moment.
Pas besoin de transformer son après-midi en retraite bien-être ni de respecter une liste de règles compliquées. Quelques bonnes idées suffisent.
1. Laissez un vrai sas après votre massage
On pense généralement à l’heure du massage. Un peu moins à l’heure qui vient juste après.
Et pourtant, si votre emploi du temps vous le permet, évitez de prévoir votre prochain rendez-vous quinze minutes après la fin du soin.
Ce serait dommage de passer d’une heure sur une table bien chaude à une course contre la montre pour être à l’heure chez le dentiste, récupérer une commande ou arriver au supermarché avant la fermeture.
Essayez plutôt de garder un petit espace vide dans votre agenda.
Pas besoin d’y consacrer tout l’après-midi. Vingt ou trente minutes peuvent déjà changer complètement la façon dont vous profitez de ce moment.
Vous pouvez rentrer tranquillement, marcher quelques minutes, vous asseoir quelque part avec un café, faire un petit détour agréable ou simplement prendre le chemin du retour sans avoir les yeux rivés sur l’heure.
L’idée n’est pas de suivre une règle particulière pour « préserver les bienfaits » de votre massage.
C’est beaucoup plus simple que ça : vous venez de vous accorder un moment agréable, autant éviter de le terminer par un sprint.
D’ailleurs, lorsque vous prenez rendez-vous, une petite astuce consiste à ne pas inscrire seulement :
14 h – Massage
mais plutôt à bloquer mentalement :
14 h – 15 h 30 : ma parenthèse
Même si le massage lui-même dure une heure.
Cette demi-heure supplémentaire ne sera peut-être pas toujours possible, bien sûr. Mais les jours où elle l’est, elle permet de ne pas refermer trop vite la parenthèse.
🍂 La petite idée du Cottage
Puisque vous êtes à L’Isle-sur-la-Sorgue, vous pouvez aussi profiter de ce petit sas pour vous offrir quelques minutes de promenade avant de rentrer. Pas besoin d’en faire une activité à part entière : marcher tranquillement, regarder la Sorgue, flâner quelques instants ou simplement profiter d’être dehors peut être une très jolie façon de prolonger votre rendez-vous.
Et si vous préférez rentrer directement chez vous, c’est très bien aussi.
Le véritable luxe, finalement, c’est peut-être simplement de regarder son agenda après le massage et de constater que, pendant encore quelques minutes, rien ne vous attend.
2. Repérez la zone de votre corps qui vous a le plus surprise
On arrive parfois à un massage avec une idée assez précise : « Ce sont mes épaules qui en ont besoin », « J'ai surtout envie qu'on me masse le dos » ou simplement « J'ai besoin de me détendre ».
Et puis, pendant le massage, une petite surprise peut arriver.
Ce sont finalement les mains que l'on adore sentir massées. Le cuir chevelu procure une détente que l'on n'imaginait pas. Les avant-bras semblent avoir beaucoup plus travaillé qu'on ne le pensait. Ou la nuque paraît soudain incroyablement légère une fois massée.
Notre corps a cette drôle de particularité : on s'habitue assez facilement à certaines tensions.
À force de passer du temps devant un écran, de conduire, de regarder son téléphone, de bricoler, de jardiner, de travailler avec ses mains ou simplement de répéter les mêmes gestes tous les jours, certaines zones peuvent finir par se faire très discrètes dans notre perception.
Jusqu'au moment où quelqu'un les masse.
Et là, on se dit parfois :
« Ah oui… en fait, j'en avais vraiment besoin ici. »
Après votre massage, essayez simplement de repérer la zone qui vous a le plus surprise.
Pas forcément celle qui était la plus tendue.
Plutôt celle pour laquelle vous avez pensé : « Je n'aurais jamais imaginé que ce serait aussi agréable. »
Cette petite observation peut ensuite devenir intéressante dans votre quotidien.
Si vous avez particulièrement apprécié le massage des mains, vous remarquerez peut-être à quel point elles sont sollicitées toute la journée. Si c'est votre cuir chevelu, vous découvrirez peut-être que quelques mouvements très simples avec le bout des doigts vous font beaucoup de bien le soir. Si c'est la nuque, vous penserez peut-être davantage à changer de position après être restée longtemps devant un écran.
Il ne s'agit surtout pas de commencer à surveiller son corps ou de chercher des tensions partout.
Juste de devenir un peu plus attentive à une zone que l'on avait jusque-là tendance à oublier.
🍂 La petite idée du Cottage
Le lendemain de votre massage, posez-vous une seule question :
« Quelle partie de mon corps me semble différente aujourd'hui ? »
Vous serez peut-être surprise de la réponse.
Et si une zone vous vient immédiatement à l'esprit, gardez-la quelque part dans un coin de votre tête. Dans les jours qui suivent, accordez-lui de temps en temps deux petites minutes d'attention : quelques mouvements des épaules, une crème appliquée lentement sur les mains, les doigts qui passent dans le cuir chevelu, une position différente devant l'ordinateur…
Parce que l'un des petits cadeaux inattendus d'un massage, c'est parfois simplement de redécouvrir une partie de son corps que l'on avait un peu oubliée.
3. Retenez les trois choses que vous avez préférées pendant votre massage
On sait généralement dire si l'on a aimé un massage. Mais on pense beaucoup moins souvent à se demander ce que l'on a particulièrement aimé dedans.
Et pourtant, deux personnes peuvent sortir ravies du même massage pour des raisons complètement différentes.
L'une aura adoré les mouvements très lents et enveloppants. Une autre, les gestes un peu plus appuyés dans le dos. Une autre encore découvrira qu'elle pourrait volontiers passer une heure à se faire masser le cuir chevelu. 😊
Il y a aussi celles qui adorent le massage des mains, celles qui préfèrent le visage, celles qui aiment particulièrement sentir que les gestes s'enchaînent sans interruption… et celles qui apprécient ce moment très précis où elles finissent par ne plus savoir depuis combien de temps elles sont allongées.
Alors, après votre massage, amusez-vous à faire un petit classement.
Quelles sont les trois choses que vous avez le plus aimées ?
Cela peut être une zone du corps, bien sûr, mais pas seulement.
Peut-être avez-vous aimé une pression plus soutenue que vous ne l'imaginiez. Peut-être avez-vous au contraire préféré les gestes les plus doux. Vous avez peut-être adoré la chaleur, le massage du visage, les longs mouvements sur le dos, le silence ou cette sensation très particulière d'être complètement enveloppée par le massage.
Ce petit exercice n'est pas seulement amusant. Il permet surtout de mieux connaître vos préférences.
Car il n'existe pas un massage parfait qui conviendrait exactement de la même manière à tout le monde. Certaines personnes aiment que l'on insiste davantage sur une zone, d'autres beaucoup moins. Certaines apprécient une pression ferme, d'autres recherchent avant tout la douceur.
Et plus vous savez ce que vous aimez, plus il devient facile de le dire lors d'un prochain rendez-vous.
N'hésitez d'ailleurs jamais à exprimer vos préférences. Demander un peu plus ou un peu moins de pression, signaler qu'une zone est particulièrement agréable à masser ou qu'au contraire vous préférez qu'on ne s'y attarde pas ne « dérange » pas la personne qui vous masse.
Au contraire : votre ressenti est une information précieuse.
🍂 La petite idée du Cottage
En rentrant, faites votre petit podium du massage :
🥇 Le moment que vous auriez volontiers prolongé de dix minutes
🥈 Le geste ou la zone que vous ne pensiez pas aimer autant
🥉 La sensation que vous aimeriez absolument retrouver la prochaine fois
Vous risquez de découvrir quelque chose d'assez amusant : au fil des massages, votre podium peut changer.
Et votre massage préféré n'est pas forcément celui que vous auriez choisi sur le papier au départ. Parfois, le corps a ses petits favoris avant même qu'on le sache.
4. Faites de votre soirée la suite du massage
Un massage à 17 heures peut très bien durer une heure… ou donner le ton à toute la soirée.
Pas parce qu'il faudrait respecter un quelconque rituel après le rendez-vous. Simplement parce qu'après avoir passé un moment au chaud, à se faire masser, avec cette agréable impression que tout tourne un peu moins vite, on n'a pas forcément envie de rentrer chez soi et de repartir immédiatement à cent à l'heure.
Alors, les jours où c'est possible, pourquoi ne pas considérer que le massage n'est que le début du programme ?
Et pas besoin de transformer votre salle de bains en spa avec douze bougies, des pétales de roses et une musique de baleines. 😊
Une soirée d'après-massage peut être beaucoup plus simple que cela.
Quelque chose de bon et facile à manger. Une tenue dans laquelle on se sent bien. Une lumière plus douce dans le salon. Un livre commencé depuis trois semaines. Un film que l'on connaît presque par cœur. Une promenade lorsque la soirée est encore belle. Ou tout simplement le plaisir de ne rien prévoir du tout.
L'idée est surtout de vous demander :
« De quoi aurais-je envie ce soir si je n'avais rien à optimiser ? »
La réponse sera différente pour chacun.
Certaines personnes auront envie de silence. D'autres de regarder une comédie. Certaines de dîner tôt et de se glisser sous la couette avec un livre. D'autres de profiter d'une terrasse, de cuisiner quelque chose qu'elles aiment ou de retrouver quelqu'un avec qui elles se sentent bien.
C'est justement ce qui rend l'idée intéressante : il n'existe pas de soirée parfaite après un massage.
Il existe seulement celle qui vous fait envie ce jour-là.
🍂 La petite idée du Cottage : composez votre menu d'après-massage
Choisissez simplement une chose dans chaque catégorie :
Quelque chose de confortable
• Un pyjama beaucoup trop tôt dans la soirée
• de grosses chaussettes
• un plaid
• des draps propres
• votre fauteuil préféré
Quelque chose de bon
•Un plat que vous aimez
• une soupe lorsque les soirées rafraîchissent
• votre dessert préféré
• une infusion
• quelques carrés de chocolat
Quelque chose qui vous fait décrocher
•Un roman
• un film réconfortant
• quelques pages d'un magazine
• de la musique
• une petite promenade
• absolument rien
5. Emportez chez vous ce qui vous a fait du bien… au-delà du massage
Quand on ressort d'un massage en pensant « qu'est-ce que j'étais bien », on attribue naturellement cette sensation au massage lui-même. Et bien sûr, il y est pour beaucoup. Mais pas seulement.
La chaleur de la pièce. Une lumière douce. Le silence. Une couverture bien chaude. Une musique discrète. Le téléphone laissé de côté pendant une heure. Une odeur agréable. Le simple fait de ne rien avoir à faire.
Tous ces petits détails participent eux aussi à la sensation de bien-être.
Et c'est assez intéressant de se demander, après son massage :
« Qu'est-ce qui m'a fait particulièrement du bien ici, en dehors du massage ? »
Parce que la réponse donne parfois de très bonnes idées pour chez soi.
Vous avez adoré être bien au chaud ? Peut-être que cette couverture oubliée au fond d'un placard mérite de revenir sur le canapé.
Vous avez aimé la lumière tamisée ? Essayez un soir d'éteindre le grand plafonnier et de ne garder que quelques petites lampes.
Vous vous êtes rendu compte à quel point une heure sans regarder votre téléphone était agréable ? Reproduisez de temps en temps dix ou vingt minutes de cette tranquillité à la maison.
Vous avez aimé entendre une musique très douce en fond ? Créez une petite playlist réservée aux moments où vous avez envie que la maison se calme elle aussi.
Ce qui fonctionne pour quelqu'un ne fonctionnera pas forcément pour quelqu'un d'autre. Certaines personnes adorent le silence quand d'autres trouvent beaucoup plus réconfortant d'entendre de la musique ou le bruit d'une maison qui vit.
C'est justement tout l'intérêt de cette petite observation : repérer ce qui vous fait du bien, à vous.
🍂 La petite idée du Cottage : faites votre petit bilan sensoriel
Après votre massage, amusez-vous à compléter mentalement ces quatre phrases :
La lumière que j'ai aimée : ______
Le son qui m'a fait du bien : ______
La sensation que j'aimerais retrouver : ______
Le petit détail que je pourrais adopter chez moi : ______
Vous découvrirez peut-être que ce qui vous a fait du bien est finalement très simple à reproduire.
Parfois, ce n'est pas quelque chose de compliqué.
C'est une lampe plutôt qu'un plafonnier. Une couverture sur les jambes. Le téléphone posé dans une autre pièce. Une musique que l'on aime.
Des choses minuscules, finalement. Mais ce sont souvent elles qui changent complètement l'atmosphère d'un moment.
6. Utilisez les odeurs pour garder une trace sensorielle du moment
Certaines odeurs ont un drôle de pouvoir. Il suffit parfois de sentir une crème solaire pour se retrouver instantanément en vacances. L'odeur d'un gâteau peut rappeler une cuisine que l'on n'a pas vue depuis des années. Un parfum croisé dans la rue peut faire revenir un souvenir que l'on croyait complètement oublié.
Notre mémoire et notre odorat entretiennent en effet des liens particulièrement étroits. C'est aussi pour cela qu'une ambiance parfumée peut laisser une trace bien après que le moment soit terminé.
Alors pourquoi ne pas s'en servir après un massage ?
Pendant votre rendez-vous, vous remarquerez peut-être une odeur que vous aimez particulièrement : celle de l'huile de massage, d'une crème, d'une infusion, du linge propre ou simplement du parfum qui flotte dans la pièce.
Essayez de vous souvenir de celle qui vous a le plus plu.
Puis, dans les jours suivants, vous pouvez retrouver une odeur de la même famille chez vous et l'associer volontairement à d'autres moments agréables.
Cela peut être une crème pour les mains que vous possédez déjà, une huile pour le corps, une bougie que vous aimez, une infusion parfumée, quelques fleurs sur la table ou même le parfum d'un gâteau qui cuit dans le four.
L'idée n'est pas forcément de reproduire exactement l'odeur du massage.
C'est plutôt de créer un petit fil sensoriel entre plusieurs moments où vous vous sentez bien.
À force, certains parfums deviennent presque des repères.
On les retrouve et quelque chose de familier revient avec eux : « Ah… cette odeur-là, je l'aime. »
7. Apprenez trois mini-automassages à garder sous la main
On aimerait bien pouvoir emporter les mains de la personne qui vient de nous masser à la maison.
Malheureusement, ce n’est pas prévu dans la prestation.
En revanche, on peut garder deux ou trois gestes très simples à ressortir dans la vie quotidienne. Pas pour remplacer un massage, ni pour essayer de dénouer soi-même toutes ses tensions, mais simplement parce que s'accorder deux minutes pour masser une zone que l'on sollicite beaucoup peut être vraiment agréable.
Et surtout, inutile d'attendre d'avoir vingt minutes devant soi.
Deux minutes pendant que l'eau des pâtes chauffe, quelques mouvements avant de dormir ou une petite pause entre deux tâches suffisent déjà à créer un moment agréable.
Voici trois mini-automassages particulièrement faciles à essayer.
Pour les mains : le massage qui se glisse partout
Nos mains travaillent toute la journée et, curieusement, on pense rarement à elles.
Déposez une noisette de crème dans une paume, puis massez lentement l'intérieur de la main avec le pouce opposé en faisant de petits mouvements circulaires.
Passez ensuite doucement autour de la base de chaque doigt, puis faites glisser votre main jusqu'au bout des doigts, sans tirer ni forcer.
Terminez simplement en frottant vos deux mains l'une contre l'autre quelques secondes.
À faire devant une série, dans le lit, au bureau ou chaque fois que votre crème pour les mains vous tombe sous la main.
Bonus : choisissez une crème dont vous adorez le parfum et vous retrouverez aussi notre astuce précédente sur les odeurs.
Pour le cuir chevelu : deux minutes qui font un bien fou
Posez le bout des doigts sur votre cuir chevelu, comme lorsque vous faites un shampoing.
Mais au lieu de frotter rapidement les cheveux, faites bouger doucement la peau du cuir chevelu sous vos doigts, avec de petits mouvements circulaires.
Commencez près des tempes, remontez progressivement vers le sommet de la tête, puis continuez vers l'arrière.
Vous pouvez terminer en passant lentement les doigts dans les cheveux.
Pas besoin d'appuyer fort. Ce sont justement les mouvements lents et agréables qui comptent.
Et celui-ci possède un avantage non négligeable : on peut le faire très facilement le soir devant la télévision ou quelques minutes avant de dormir.
Pour le visage : le petit massage des fins de journée
Celui-ci peut facilement se glisser au moment où vous appliquez votre crème habituelle.
Avec des mains propres et sans appuyer fortement, commencez par quelques mouvements doux sur les joues, puis faites glisser lentement les doigts du centre du visage vers l'extérieur.
Passez ensuite quelques instants sur les tempes avec de petits mouvements circulaires.
Et terminez par un geste que l'on oublie souvent : desserrez simplement la mâchoire.
Laissez les dents se séparer légèrement, puis massez doucement avec le bout des doigts la zone située devant les oreilles et le long de la mâchoire si cela vous semble agréable.
Quelques secondes peuvent suffire pour réaliser que l'on était en train de la contracter sans même s'en apercevoir.
8. Emportez avec vous un petit morceau de votre massage
Un massage se termine forcément à un moment. On se rhabille, on boit quelque chose, on reprend ses affaires… puis on rentre chez soi.
Mais la sensation que l'on vient de vivre, elle, n'est pas obligée de rester derrière la porte.
C'est justement pour cela qu'au Cottage Hors du Temps, chaque massage possède sa propre carte d'intention.
Une petite carte illustrée que vous emportez avec vous après votre rendez-vous.
Elle n'est pas là pour vous donner une nouvelle chose à faire, ni pour vous expliquer comment vous devriez vous sentir après votre massage.
Elle sert plutôt de petit trait d'union entre le moment passé au Cottage et la vie qui reprend ensuite.
Sur chaque carte se trouve une intention très simple, en lien avec le massage que vous venez de recevoir. Quelques mots à garder avec vous, à relire le soir même… ou beaucoup plus tard.
Vous pouvez la poser sur votre table de chevet, la glisser dans un livre, l'accrocher près de votre bureau ou simplement la laisser quelque part chez vous.
Et puis, un jour, vous retomberez peut-être dessus par hasard.
C'est là que les objets ont parfois un pouvoir assez amusant.
Une carte, un ticket de cinéma, un coquillage rapporté de vacances, une photo oubliée dans un livre… Il suffit de les retrouver pour que tout un moment revienne avec eux.
La carte d'intention du Cottage a un peu cette fonction-là.
Quelques semaines après votre massage, elle peut vous rappeler la chaleur de la table, la cheminée qui crépitait à quelques mètres, une odeur que vous aviez aimée, un geste particulièrement agréable ou simplement cette sensation assez rare de n'avoir absolument rien à faire pendant un moment.
Et comme chaque massage possède sa carte et que le Cottage évolue au fil des saisons, elles changent elles aussi.
Au fil des rendez-vous, elles peuvent donc devenir une petite collection de moments passés au Cottage.
9. N’attendez pas d’en avoir vraiment besoin pour penser au prochain
C'est assez amusant avec les massages. On y pense souvent lorsque les épaules commencent à tirer, que la nuque se rappelle à nous ou que l'on se dit depuis plusieurs jours :
« Il faudrait vraiment que je prenne rendez-vous. »
Et puis on réserve. Le massage arrive enfin.
Et en ressortant, on se fait souvent une autre réflexion :
« Pourquoi est-ce que j'ai attendu aussi longtemps ? » 😊
Peut-être parce qu'on a tendance à considérer le massage comme quelque chose que l'on s'accorde lorsqu'on en ressent vraiment le besoin.
Alors qu'il peut aussi être beaucoup plus simple que cela.
Un massage peut être un rendez-vous que l'on met dans son agenda simplement parce que l'on sait que l'on va être heureuse de le voir arriver.
Comme une table réservée dans un restaurant que l'on aime. Une journée prévue quelque part. Une soirée au théâtre. Un déjeuner avec quelqu'un que l'on adore.
Le plaisir ne commence d'ailleurs pas forcément le jour du rendez-vous. Il commence parfois bien avant.
Quand on regarde son agenda un lundi matin et que l'on aperçoit :
Jeudi, 16 h — massage.
Et que l'on pense :
Ah oui… jeudi. 🤍
Rien que le fait de savoir qu'un joli moment nous attend peut rendre cette petite case de l'agenda assez réjouissante.
Alors pourquoi attendre systématiquement que le corps réclame son prochain massage ?
Il n'existe évidemment pas de fréquence parfaite.
Certaines personnes aimeront revenir régulièrement, d'autres de temps en temps, au changement de saison, après une période chargée ou simplement lorsqu'elles en auront envie.
L'important n'est pas de respecter un calendrier.
C'est peut-être plutôt de ne pas toujours repousser à plus tard quelque chose dont on sait déjà qu'il nous fait du bien.
🍂 La petite idée du Cottage
Après votre massage, posez-vous simplement cette question :
« Quand est-ce que j'aimerais revivre ce moment ? »
Pas « quand est-ce que j'en aurai de nouveau absolument besoin ? ».
Juste : quand est-ce que cela me ferait plaisir ?
Dans trois semaines ? Le mois prochain ? Lorsque le Cottage aura changé de saison ? À l'approche de l'hiver ?
Et si une période vous vient spontanément à l'esprit, vous pouvez déjà lui garder une petite place dans votre agenda.
Parce qu'au fond, parmi tous les rendez-vous que l'on est obligé d'y inscrire, c'est plutôt agréable d'en avoir au moins un que l'on a vraiment hâte de voir arriver.
Et si votre dernière visite au Cottage Hors du Temps à L'Isle-sur-la-Sorgue commence déjà à vous sembler un peu loin…
vous savez peut-être exactement quel sera ce rendez-vous. 🤍
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